姿勢資格のおすすめ情報サイト

姿勢の悪さは、身体の様々な部分に悪影響が及ぶため、正しい姿勢は重要です!そこで、美容・健康に良い姿勢が学べるおすすめの資格・講座についてわかりやすく解説していきます。猫背改善・骨盤矯正もできるかも!?

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姿勢を整えるのに適した運動

姿勢を整えるのに適した運動

頭痛や肩こりなどの体調不良は、姿勢が関係しています。そのため、健康な身体を手にするため、姿勢を正しい位置に戻すことの大切さが注目されています。

では、どのように姿勢を正しく整えられるでしょうか?姿勢を整えるのに適した運動はあるのでしょうか?さっそくみてみましょう。

肩甲骨を意識的に動かそう!

姿勢が悪くても深刻な症状がなければ、姿勢を整える運動をするだけで姿勢を正しく維持することは可能です。そのひとつとして、普段生活の中であまり動かさない肩甲骨を意識的に動かす運動をしてみましょう。

日本人に特に多い猫背は、肩甲骨の位置が開いた状態になっているので、背中や肩こりなどの症状が生じます。それを改善させるために、まず手の甲をお尻に付くよう両手をつけ、手の位置を動かさないで両側の肩甲骨を内側に寄せます。

その際、肩が上がったり腰が反らないよう意識的に行うようにしましょう。これを3~5セット行えば猫背の改善につながります。

首の位置をもとに戻す運動とは?

首の運動をすれば、姿勢を本来あるべき位置へと戻すことが可能です。まず床に枕、もしくはタオルを敷き、頭をのせて仰向けで横になる体制をとります。

その時、顔が床に平行になるようにし、肩や背中など体全体の力を抜きましょう。自然呼吸で20秒、3~5セット行えば、首を正しい位置へ戻せます

美姿勢スタイルを目指して講座を受講しよう!

諒設計アーキテクトラーニングの「姿勢コーディネーターW資格取得講座」では、姿勢コーディネーターと体幹コーディネーターの2資格取得を目指しながら、美姿勢スタイルを目指せる実践的な講座を提供しています。

この講座では姿勢に関する基本的な知識として、姿勢と心と体の関係、姿勢とスタイルの関係、美姿勢を維持する方法、猫背の悪影響、ダイエットと姿勢の関係、良い姿勢を維持できるストレッチ方法やヨガの知識、正しい立ち方・座り方・歩き方など理想的なスタイルを目指しながら学べます。

初心者の方でも安心して学べるようカリキュラムが構成されており、すでに多くの方から高評価を得ています。あなたも美姿勢を目指しませんか?

まとめ

姿勢を正すために正しい方法で運動をすれば効果的です。諒設計アーキテクトラーニングの講座を受講すれば、姿勢を正すための実践的な技能を学べます。まずは無料の資料請求からはじめてみませんか?


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